Bài Tập Yoga

 

Yoga là bộ môn không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe cho nữ giới mà còn cho cả nam. Điều này nghe có vẻ khó tin nhưng thực tế, các bài tập yoga tăng cường sinh lý nam đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh là rất có hiệu quả. 

Nam giới bị sinh lý yếu, số lượng tinh trùng thấp được coi là nguyên nhân hàng đầu dẫn vô sinh ở nam giới. Vô sinh gây nhiều tác động tiêu cực đến tình cảm vợ chồng,. Hiện nay  có rất nhiều cách để tăng cường sinh lý và cải thiện chất lượng tinh binh cho nam giới.

Yoga tăng cường sinh lý hoạt động như thế nào?

Yoga có thể giúp nam giới khỏe mạnh bởi bộ môn này có tác dụng:  

·         Cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày

·         Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần thông qua việc thực hiện các tư thế và các bài tập thở. Điều này không chỉ kích thích ham muốn mà còn giúp nâng cao chất lượng của tinh trùng.

·         Tăng ham muốn tình dục, khắc phục sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ

·         Làm săn chắc và tăng độ mềm dẻo, linh hoạt cho vai, tay, cơ lưng và cơ mông để khi vào quan hệ các bộ phận này có thể phối hợp nhịp nhàng, giúp phái mạnh thêm dẻo dai có thể thực hiện những tư thế mới đầy sáng tạo và đạt đến hưng phấn khi yêu.

Yoga không có tác dụng ngay lập tức nhưng nếu được luyện tập thường xuyên, chắc chắn cuộc sống “chăn gối” của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

bài tập yoga tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Dưới đây là các bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý nam rất hiệu quả mà bạn có thể thử ngay hôm nay:

1. Tư thế cây cầu

Đây là tư thế giúp cải thiện lưu thông máu ở vùng chậu và tăng chất lượng tinh trùng rất hiệu quả. Không những vậy, tập luyện tư thế này thường xuyên còn  giúp tăng cả ham muốn tình dục cho cả phụ nữ và đàn ông.

Cách thực hiện

·         Nằm ngửa trên mặt sàn

·         Gập đầu gối, 2 tay nắm lấy cổ chân, bàn chân đặt trên sàn nhà và mở rộng bằng vai

·         Hít sâu, nâng hông lên

·         Giữ tư thế khoảng 30 giây

·         Từ từ nằm xuống, thở chậm và sâu 

2. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang có tác dụng tăng cường thể lực và giúp cột sống trở nên dẻo dai hơn. Ngoài ra, nó còn giúp cơ lưng trở nên rắn chắc, tăng cường lưu thông máu đến tất cả các bộ phận trên cơ thể để kéo dài thời gian “chinh chiến”.

Cách thực hiện

·         Nằm sấp trên thảm, bàn tay đặt ngang ngực, úp xuống thảm, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống.

·         Hít vào, nhẹ nhàng đẩy cơ thể lên cao sao phần bụng trên, ngực và đầu nhấc lên khỏi mặt đất.

·         Giữ tư thế khoảng 30 giây, thở ra và trở về tư thế ban đầu.

3. Tư thế cái cày

 

Đây là tư thế tuyệt vời để tăng cường lưu thông máu đến vùng xương chậu, đồng thời nó còn tác dụng tăng số lượng và cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng.

Cách thực hiện

·         Nằm ngửa trên sàn, 2 tay xuôi theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống

·         Sử dụng cơ bụng dưới nâng chân lên khỏi sàn và tạo thành một góc 90 độ 

·         Hít vào thở ra 3 lần đều đặn, sau đó nâng hông lên, cong lưng để chân vươn qua đầu và chạm sàn.

·         Giữ tư thế khoảng 30 giây rồi về tư thế ban đầu.

4. Tư thế châu chấu

 

Tư thế châu chấu rất tốt cho thận và có thể giúp tuyến thượng thận hoạt động hiệu quả. Không những vậy, bài tập này còn giúp cột sống trở nền mềm mại, cơ thể trở nên rắn rỏi để khả năng “yêu” trở nên mãnh liệt hơn. Đây cũng là một trong những tư thế yoga giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất.