Cách cải thiện chất lượng tinh trùng

Trong xã hội ngày nay bênh vô sinh đang trở nên phổ biến. Một trong những nguyên nhân là do chất lượng tinh trùng không đảm bảo cho việc thụ thai hiệu quả. Vì vậy, việc làm thế nào để cải thiện chất lượng tinh trùng đang được rất nhiều nam giới quan tâm. Đặc biệt là các cặp vợ chồng đang gặp các vấn đề về sinh lý.

1 Cách cải thiện chất lượng tinh trùng

Chế độ ăn hàng ngày là bước đầu tiên có thể kiểm soát để cải thiện chất lượng tinh trùng. Đó là một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh…bổ sung protein, vitamin và các khoáng chất cần thiết vào khẩu phần ăn. Trong đó nguyên tố bạn cần chú ý đến là hàm lượng kẽm. Bởi kẽm đóng vai trò cần thiết trong quá trình chuyển hóa cho cơ thể. Kẽm tham gia vào một chuỗi các chuyển hóa từ việc tạo ra DNA cho tới phục hồi tế bào.  Kẽm giúp cho việc sản xuất testosterone nội sinh, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.

Do đó giúp tăng cường về số lượng và chất lượng tinh trùng. Kẽm cũng được biết đến với năng phòng chống ung thư tuyến tiền liệt.

1.1  Hải sản

Ngoải ra việc bổ sung protein, các chất béo chưa bão hòa trong hải sản còn rất giàu hàm lượng kẽm. Các chất này không những cái thiện chất lượng tinh trùng và còn tăng tính linh động, khả năng di chuyển của tinh trùng mà còn giúp tăng số lượng tinh trùng. Do đó chúng còn giúp cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới, làm tăng khả năng thụ thai.

1.2  Một số rau quả

Giá đỗ, súp lơ, bơ, chuối, dưa hấu…giúp bổ sung các khoáng chất và vitamin C, E là chống oxy hóa giúp khử các gốc tự do. Vitamin B12 kẽm tham gia vào sự trưởng thành của tế bào và tổng hợp DNA. Đặc biệt kẽm là vai trò quan trọng trong việc sản sinh testosterone nội sinh. Vì vậy nên tăng cường bổ sung các loại rau quả này trong bữa ăn hàng ngày.

Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế các thực phẩm có tinh cay nóng như tiêu, ớt…hạn chế một số thực phẩm như rau răm, đậu nành và chế phẩm từ đậu nành. Bởi đây là các thực phẩm không có lợi cho sinh lý nam.

2   Trang phục

Tinh trùng cũng cần nhiệt độ thích hợp, hơi thấp hơn nhiệt độ của cơ thể, khả năng chịu nhiệt của tinh trùng cũng không  cao.  Nếu bạn mặc quần lót quá chật thì tinh hoàn bị nóng thường xuyên. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự sản xuất tinh trùng cũng như chất lượng của tinh trùng. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng tinh trùng rất nhạy cảm với trang phục của mỗi người, đặc biệt nhất là đồ lót

Những người mặc quần đùi ngắn hoặc quần boxer thì có mật độ tinh trùng cao hơn số lượng tinh trùng nhiều hơn và có tính linh động    của tinh trùng cao hơn so với mức độ trung bình tổng thể, cao hơn ở những người mặc quần lót tam giác. Vì vậy nam giới cần phải lựa chọn chất liệu thông thoáng, không quá bó chật để cải thiện chất lượng tinh trùng của mình

3        Chế độ sinh hoạt và tập luyện

3.1  Tránh stess, căng thẳng

Các nhà khoa học chỉ ra rằng nam giới bị stess có lượng testosterone thấp hơn, số lượng và chất lượng tinh trùng có xu hướng giảm rất nhiều so với nam giới không bị stress. Hơn nữa stress nặng và kéo dài sẽ gây ra đứt gãy DNA.

Ngoài ra, stress cũng ảnh hưởng tới khả năng cương cứng của dương vật, giảm ham muốn tình dục của nam giới, ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng đời sống tình dục. Vì vậy bạn hãy giữ cho mình một tinh thần thoải mái, giảm thiểu tối đa stress, căng thẳng thần kinh nếu bạn muốn cải thiện chất lượng tinh trùng nói riêng và đời sống tình dục nói chung.

3.2  Không nên sử dụng các chất có cồn, thuốc lá

Đây là các chất có thể làm giảm lượng testosterone trong cơ thể, giảm máu đến dương vật và gây ra rối loạn cương dương.Vì vậy làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, giảm ham muốn tình dục.

Với những chia sẻ trên bạn đã hiểu được những lý do mà bạn bị yếu sinh lý. Hy vọng những ai đang bị yếu sinh lý thì nên cải thiện lối sống và chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Xem thêm tại đây: https://haubienhk.doodlekit.com/blog/entry/15383478/s-lc-v-chc-nng-tinh-dc-nam-gii