tập gym có tăng cường sinh lý không và tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới

Ngày nay có rất nhiều nam giới tập gym có tăng cường sinh lý không, có rất nhiều quan niệm cho rằng việc tập gym khiến cơ bắp nam giới tăng lên nhưng đồng thời nó cũng khiến dương vật bị nhỏ đi, ảnh hưởng đến sinh lý và sức mạnh chuyện quan hệ. Liệu quan niệm này có đúng không? Sau đây mình cùng sáng tỏ vấn đề này trong bài viết sau đây

1 Những ưu điểm và nhược điểm của việc tập gym

Ưu điểm

-        Giúp cho nam giới có thân hình săn chắc, khỏe mạnh

-        Tăng cường sức mạnh cơ bắp cho nam giới sức khỏe và sự dẻo dai hơn

-        Giúp cơ xương chắc khỏe, làm chậm các quá trình thái hóa và loãng xương

-        Ngăn ngừa các bệnh tật, phòng chống bệnh tim mạch, mỡ máu, cao huyết áp

-        Giúp tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày tập luyện bằng cách kích thích cơ thể sản sinh dopamine, tạo dựng mối quan hệ mới

-        Giúp tăng cường sinh lực phái mạnh, hỗ trợ giải quyết các vấn đề nguyên nhân sinh lý ở nam giới sản sinh nội tiết tố nam testosterone.

Nhược điểm

-        Có thể gây mất cân bằng trong ăn uống nếu bạn không thực hiện nghiên khắc chế độ ăn uống cho người tập gym

-        Quá tham vọng vào một thân hình lý tưởng có thể đạt được trong thời gian ngắn, có thể khiến người tập có thể nảy sinh tâm lý chán nản nếu chưa thấy hiệu quả

-        Người có bệnh lý về tim mạch, huyết áp… nếu lựa chọn các bài tập quá nặng thì có thể gây ra tình trạng bệnh tồi tệ hơn

1.1 Nam giới tập gym có tăng cường sinh lý không

Theo các nhà chuyên gia, tất cả các bộ môn thể dục thể thao khác, tập gym không ảnh hưởng đến đến khả năng sinh lý ở nam giới.  Mặc khác nhờ luyện tập điều độ và đúng cách thì việc tập gym còn kích thích cho cơ thể sản sinh testosterone một cách tự nhiên và đây là một hóc môn rất quan trọng cho nhu cầu quan hệ của cả nam nữ

Theo nhiều nhà nghiên cứu việc tập luyện thường xuyên, vừa sức có thể khiến cho không chỉ nam giới mà cả nữ trong việc lưu thông máu, trao đổi chất trong cơ thể, giúp tăng cường lưu thông máu. Với riêng nam giới, việc tập gym còn hỗ trợ điều chứng suy giảm ham muốn tình dục hoặc rối loạn cương dương.

Bên cạnh đó việc tập gym và quan hệ tình dục còn có thể hỗ trợ cho nhau trong việc nâng cao chất lượng sống nếu quan hệ đúng thời điểm và tuần suất hợp lý, hỗ trợ giải quyết vấn đề yếu sinh lý

Quan hệ giúp cả nam giới và nữ giới giải quyết nhu cầu sinh lý của bản thân, giải tỏa những áp lực của cuộc sống, tăng thêm gắn bó nam nữ. Vì thế quan niệm tập gym nhiều sẽ tăng cường sinh lý. Bởi lẽ nhu cầu tình dục của mỗi con người không hề giống nhau do vậy dù người có ít hay nhiều về vấn đề tập gym không ảnh hưởng đến quá nhiều.

Tóm lại việc tập gym gây sinh lý kém là không có cơ sở khoa học, ngoài ra cải thiện chất lượng tình dục cũng như cân bằng giữa luyện tập và ân ái các cặp đôi cần lưu ý sau đây

-        Tránh quan hệ trước mỗi buổi tập vì quan hệ tình dục cũng là một hoạt động thể chất khiên cả nam và nữ mà đặc biệt là người nam tiêu hao nhiều năng lượng. Nếu vừa quan hệ tình dục xong đã vội vàng đi tập gym luôn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi quá sức vì chưa kịp hồi sức

-        Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trước và sau mỗi buổi tập để cung cấp cho cơ thể đủ nguyên liệu cho quá trình tiêu hao năng lượng mới

-        Chú ý đến chế độ ăn đủ calo và đạm để đảm bảo sức mạnh cơ bắp. Ngoài ra cần bổ sung đủ chất vitamin, chất xơ, khoáng chất cần thiết (kẽm) để giúp cơ thể phát triển

-        Đảm bảo về giờ giấc ngủ, không tập gym quá mức và cũng không nên quan hệ đến mức ngủ quên. Vậy nên, điều gì quá mức cũng không mang lại lợi ích cho tâm trí  và thể lực.

2 tăng chất lượng tinh trùng ở nam

Tổng hợp các cách giúp tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới an toàn và hiệu quả:

Ăn uống điều độ đủ chất

Để cái thiện sức khỏe sinh sản nam giới thì điều đầu tiên nam giới cần xây dựng cho mình một thực đơn hàng ngày, đủ chất. Một ngày cần ăn 3 bữa chính là sáng, trưa và tối là bữa ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: chất đạm, chất bột đường, chất béo, khoáng chất và vitamin

-        Những thực phẩm giàu đạm nên sử dụng là thịt nạc heo, thịt gà, ức gà, thịt bò, sữa trứng, đậu hũ, các loại hạt, cá

-        Chất béo nên dùng là chất béo có nguồn gốc       từ thực vật như dầu hạt cải, dầu đậu phộng, dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu hướng dương… Ngoài ra chất béo có trong cá, thủy hải sản, cũng có lợi ích cho sức khỏe vì có nhiều chất omega3

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề về tập gym có tăng cường sinh lý không và tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới.